"För att bli bäst måste du ta ansvar för din egen utveckling!"
De flesta idrottare på toppnivå tränar hårt och förbereder sig fysiskt på ett bra sätt, för att sen efter en misslyckad prestation säga; Jag var inte med mentalt i matchen/tävlingen. Hur tränar du din inre röst som hjälper dig till framgång under din prestation?

loading...



Ledare & Individcoachning
Är du en chef eller ledare som behöver utmana och utveckla dig själv eller kanske en individ som har frågeställningar som du behöver få svar på?
 

Idrottscoachning

Är du en idrottare som kört fast i dina prestationer, vill du få någon att skapa andra perspektiv för dig, skapa en effektiv målsättningsplan tillsammans med dig? 
 



Föreläsning/
Workshop

För företag, skolor, lag eller andra grupper så har jag olika konceptföreläsningar som är uppskattade ute hos mina kunder. Bli inspirerade i er vardag.

Teamcoachning 

Ta er grupp ett steg längre! Genom att medvetandegöra hur kommunikationen fungerar i er grupp eller sätta upp effektiva målsättningar så tar teamet vägen framåt.

2021 > 05

Fotograf: Jimmy Palm, JP Photo Fotograf: Jimmy Palm, JP Photo

Vi hamnar väldigt ofta inför situationer och uppgifter som vi behöver ta oss an. Det kan handla om allt möjligt, som att söka ett nytt jobb, göra högskoleprovet, gå och träna eller anmäla sig till någon tävling eller liknande. Här kommer två frågor att ställa sig när du står inför något.

Vill jag?
Kan jag?


Svarar du JA på båda frågorna så säger jag, bara kör och njut av det du ska göra!

Svarar du JAVILL men NEJKAN, då handlar det om att du behöver öva mer på det du ska göra. Helt enkelt lära dig mer om situationen du ska ge dig på.

Svarar du NEJVILL och JAKAN, då handlar det om motivation. Vad kan motivera dig att göra det du skulle vilja göra?

Svarar du NEJ på båda frågorna, så skit helt enkelt i att göra det du tänker på och gör något annat istället, för uppenbarligen vill du inte göra det och du kan inte det heller. Då finns det annat här i livet att lägga din tid på!

//Coach Vidar

Läs hela inlägget »
TV4:s underhållningsprogram där vi fick följa deltagarna när de utsattes för olika extrema situationer. TV4:s underhållningsprogram där vi fick följa deltagarna när de utsattes för olika extrema situationer.

"Helvetesveckan" kommer från militären där de under några dagar utsätter rekryterna för extrema situationer, någon utav er kanske såg Elitstyrkans hemligheter som gick på TV4 i början på året. Den handlar i allafall om hur deltagarna blir utsatta för lite sömn, lite mat och mycket utmanande situationer. Min helvetesvecka handlar inte om att vara utan mat eller utsätta mig för extrema fysiska situationer utan att effektivisera och optimera en vecka och på så vis skapa lite nya vanor och perspektiv på hur jag lever mitt liv en ordinär vecka. Så egentligen borde min vecka kallas "effektiva veckan" eller "optimera min vardag-vecka" för det är vad det handlar om, men "Helvetesveckan" låter lite tuffare och coolare.

Här kommer några av de saker jag ska testa och utmana mig med:

  • Gå upp 5 i 5 varje dag - Normalt sätt är jag en kvällsmänniska så det ska bli spännande att se vad morgonstunden kommer skapa för mig.
  • Äta vegetariskt - Jag ska tillaga vegetariska rätter och välja det som alternativ när jag äter på restauranger.
  • Träna varje dag! - Varje träningspass ska vara minst 60 minuter.
  • Positiv dag - Under tisdagen ska jag byta ut varje oroande tanke till en "grön" tanke.
  • Inget tittande på Teve (efter 1730 på dagarna) - Inte för att jag tittar extremt mycket på Teve men jag vill se vad det finns för alternativ till slötittandet.
  • Läsa ut en bok - Jag har hittat en intresant bok (1%-metoden) som handlar en del om detta som jag ska göra. Den är på cirka 280 sidor vilket kommer bli en ordentlig utmaning för mig att lösa under en vecka.
  • Reflektion - Börja varje morgon med 240 sekunders regeln och avsluta dagen med den.
  • Inget mobiltittande före 0900 och efter 1800 - Jag har en tendens att börja och avsluta dagen med att kolla igenom social medier och olika nyheter.
  • Prokastrinering är förbjudet denna vecka - Det handlar om att få saker gjort och inte skjuta upp dem.
  • Ordförståelse - Ord jag hör som jag inte förstår ska jag omgående fråga vad det betyder alternativ kolla upp det efteråt.
  • Minska bensinkostnaden - Minimera användandet av bilen (helst låta den stå hela veckan).
  • Rörelse - Minst 15 000 steg om dagen.
  • Arbetet - Jag har satt upp målsättningar vad som ska genomföras på jobbet under veckan.
För vissa är dessa sakerna "piece of cake" att genomföra och för någon kan det vara som att bestiga Mount Everest.
En del av utav dessa utmaningarna har jag genomfört i femveckorsdelar tidigare och klarat men nu vill jag se vad som händer ifall jag pressar in många utav dem under en kortare period (1 vecka). 
Läs hela inlägget »
Etiketter: helvetesvecka, utmaning

Senaste inläggen

Arkiv