"För att bli bäst måste du ta ansvar för din egen utveckling!"
De flesta idrottare på toppnivå tränar hårt och förbereder sig fysiskt på ett bra sätt, för att sen efter en misslyckad prestation säga; Jag var inte med mentalt i matchen/tävlingen. Hur tränar du din inre röst som hjälper dig till framgång under din prestation?

loading...



Ledare & Individcoachning
Är du en chef eller ledare som behöver utmana och utveckla dig själv eller kanske en individ som har frågeställningar som du behöver få svar på?
 

Idrottscoachning

Är du en idrottare som kört fast i dina prestationer, vill du få någon att skapa andra perspektiv för dig, skapa en effektiv målsättningsplan tillsammans med dig? 
 



Föreläsning/
Workshop

För företag, skolor, lag eller andra grupper så har jag olika konceptföreläsningar som är uppskattade ute hos mina kunder. Bli inspirerade i er vardag.

Teamcoachning 

Ta er grupp ett steg längre! Genom att medvetandegöra hur kommunikationen fungerar i er grupp eller sätta upp effektiva målsättningar så tar teamet vägen framåt.

2020 > 08

Fotograf Per Wiklund Fotograf Per Wiklund

De 6 grundläggande mänskliga behoven
De sex mänskliga behoven introducerades ursprungligen av Anthony Robbins, som under närmare 40 år haft en fascination för mänskligt beteende, utveckling och motivation. Enligt Robbins påverkar dessa sex mänskliga behov våra djupaste motivationer och bestämmer hur vi ska prioritera våra beslut och handlingar under hela livet.
De första fyra är personliga basbehov, och de behov du behöver uppfylla för att känna att du presterar i världen.
Basbehov 1 - Säkerhet/Trygghet
Basbehov 2 - Osäkerhet/Variation
Basbehov 3 - Signifikant
Basbehov 4 - Kärlek/Gemenskap
De två sista behoven är grunden för att du ska känna dig uppfylld och lycklig (och inte bara överleva). De kan definieras som spirituella behov
Spirituella behov 1 - Utveckling
Spirituella behov 2 - Bidra till andra

Oftast har du två behov som utmärker sig mer än de andra ibland kan det vara tre utav dem. 

Jag har funderat över hur dessa kan översättas till idrotten. Så jag tänker presentera ett behov åt gången för att se hur ledare och individer kan översätta detta till sin vardag i idrotten och på så vis även kunna stötta sig själva eller andra. Är det så att när du läser det här kommer på något exempel som finns i din omgivning delge gärna det exemplet till mig.

Osäkerhet/Variation - i ett idrottsligt perspektiv
När det gäller de två första basbehoven säkerhet kontra osäkerhet så jobbar de lite grann med varandra. På det viset att har du full trygghet/säkerhet i ditt liv, hur kommer du då förmodligen uppleva ditt liv? Som ganska tråkigt! Därav av behövs variation och en form av osäkerhet för att förgylla ditt liv eller göra det komplett.
Om inte osäkerheten eller variationen hade funnits inom idrotten så hade den ju blivit jättetråkig. Tänk dig att du visste att du skulle vinna matchen eller tävlingen som du var med i, eller ifall du skulle möta samma motståndare varje gång. Då hade inte idrotten känts lika rolig längre, det är ju ovissheten i matchen eller tävlingen som gör det spännande. Att spela en SM-final inför fullsatta läktare där du möter en motståndare som du både vunnit och förlorat mot tidigare under säsongen och där utgången känns totalt oviss är ett tillfälle, tillstånd som nästan alla elitidrottare vill vara med om.

Hur märker du om en individ har behov av variation i sitt utövande. Med stor sannolikhet kommer du märka en reducering i ansträngning ifall det inte skapas nya träningsformer eller ifall det inte händer något nytt i upplägget. Ibland kan ett positionsbyte skapa ny motivation och ökad anstränging.

Har du några egna exemplen på hur Osäkerhet/Variation kan vara bra för en idrottsutövare?

//Coach Vidar

Läs hela inlägget »

Det startade december 2017 med att jag ville se hur det är att förändra ett beteende. Nu kallar jag det utmaningar i vardagen istället. 
Varför gör jag detta?
När du har en målsättning och väljer att fokusera på det så blir det en del av din vardag, och under tiden jag gjort detta så har jag känt mig stolt över mig själv varje gång jag lyckats klara min "utmaning" och vill helt enkelt fortsätta med det. Och det är ju inte så att mina målsättningar går ut på att göra en "svensk klassiker" varje månad direkt. Utan små förändringar som gör att det skapas andra perspektiv på hur jag upplever just den utmaningen. 

I juli 2020 så blir utmaningen en repris av juni 2019:s utmaning, vilket innebär 50 armhävningar i snitt om dagen, och ja ni som brukar följa mina utmaningar vet att jag gjort detta i ett års tid men jag hade så jäkla dålig fantasi i slutet på juni så jag fortsatte min årsutmaning under juli också (förmodligen kör jag den ett år framåt).
Tidigare utmaningar 2020:
Januari 2020 - Bjuda min omvärld på det jag själv köper.
Februari 2020 - Använda tandtråd.
Mars 2020 - Uppfylla min apple watch.
April 2020 - 240 sekunder
Maj 2020 - Denna månad var jag utmaningsfri.
Juni 2020 - Aktivera mig fysiskt varje dag i fem veckor.

Utmaning Juli - 2020
Jag ska inte säga att det gick helt smärtfritt denna månad, motivationen var inte helt på topp men givetvis löste jag det även denna månad, det vore ju konstigt om jag inte skulle göra det när jag gjort det i 12 månader i sträck innan.

I Augusti ska jag köra en repris på mina utmaningar - en av mina favoritutmaningar som jag uppmanar alla att testa.

//Coach Vidar
 

Läs hela inlägget »

De 6 grundläggande mänskliga behoven
De sex mänskliga behoven introducerades ursprungligen av Anthony Robbins, som under närmare 40 år haft en fascination för mänskligt beteende, utveckling och motivation. Enligt Robbins påverkar dessa sex mänskliga behov våra djupaste motivationer och bestämmer hur vi ska prioritera våra beslut och handlingar under hela livet.
De första fyra är personliga basbehov, och de behov du behöver uppfylla för att känna att du presterar i världen.
Basbehov 1 - Säkerhet/Trygghet
Basbehov 2 - Osäkerhet/Variation
Basbehov 3 - Signifikant
Basbehov 4 - Kärlek/Gemenskap
De två sista behoven är grunden för att du ska känna dig uppfylld och lycklig (och inte bara överleva). De kan definieras som spirituella behov
Spirituella behov 1 - Utveckling
Spirituella behov 2 - Bidra till andra

Oftast har du två behov som utmärker sig mer än de andra ibland kan det vara tre utav dem. 

Jag har funderat över hur dessa kan översättas till idrotten. Så jag tänker presentera ett behov åt gången för att se hur ledare och individer kan översätta detta till sin vardag i idrotten och på så vis även kunna stötta sig själva eller andra. Är det så att när du läser det här kommer på något exempel som finns i din omgivning delge gärna det exemplet till mig.

Säkerhet/Trygghet - i ett idrottsligt perspektiv
De flesta av oss vill känna trygghet och säkerhet i det vi gör, vilket oftast är en förutsättning för att prestera bra i sin roll.
Jag hör ofta spelare säga: "Jag har tränares förtroende", "Jag trivs och känner mig trygg i denna miljö" eller "Mina kedjekamrater är en stor del i mitt spel". Meningar som oftast kommer från trygghetsperspektivet.

Jag tränade under några år en av världens bästa spelare i sin idrott, där just tryggheten var viktig för honom. Han spelade alltid med samma personer runt omkring sig - de gånger jag ville skapa lite nya tankar och perspektiv hos den formationen genom att sätta ihop lite nya konstellationer, så fick jag alltid ett telefonsamtal på kvällen där han undrade ifall det var tänkt att vi skulle starta så här på matchen eller så frågade han hur jag tänkte när jag gjorde som jag gjorde på träningen. Han har självklart haft anbud från flertalet andra lag, tror ni han valt att lämna sin föreningen där han varit hela sin seniorkarriär?
Förmodligen kan de flesta av er relatera till någon som ni känner till i er närhet, det behöver inte vara i idrottsvärlden utan det kan vara någon som varit kvar på sitt jobb väldigt länge, just för tryggheten att veta vad man har.

Du har säkert varit med om känslan när du bytt jobb och du går ifrån att kunna saker och ting till att bli "beroende" av dina kollegor. Det kan likställas med en idrottare som presterar väldigt bra i sin hemmamiljö med sin lagkamrater och så helt plötsligt blir hen uttagen till landslaget inom sin idrott, samma saker ska utföras men i en annan miljö med andra individer som hen aldrig spelat med innan, vilket rubbar tryggheten och säkerheten inom oss - och förmodligen även prestationen.

Har ni något exempel från er värld så dela gärna med er av det.

I nästa blogg ska vi titta lite närmare på basbehov 2 - osäkerhet/variation.

//Coach Vidar

Läs hela inlägget »

Senaste inläggen

Arkiv