"För att bli bäst måste du ta ansvar för din egen utveckling!"
De flesta idrottare på toppnivå tränar hårt och förbereder sig fysiskt på ett bra sätt, för att sen efter en misslyckad prestation säga; Jag var inte med mentalt i matchen/tävlingen. Hur tränar du din inre röst som hjälper dig till framgång under din prestation?

loading...



Ledare & Individcoachning
Är du en chef eller ledare som behöver utmana och utveckla dig själv eller kanske en individ som har frågeställningar som du behöver få svar på?
 

Idrottscoachning

Är du en idrottare som kört fast i dina prestationer, vill du få någon att skapa andra perspektiv för dig, skapa en effektiv målsättningsplan tillsammans med dig? 
 



Föreläsning/
Workshop

För företag, skolor, lag eller andra grupper så har jag olika konceptföreläsningar som är uppskattade ute hos mina kunder. Bli inspirerade i er vardag.

Teamcoachning 

Ta er grupp ett steg längre! Genom att medvetandegöra hur kommunikationen fungerar i er grupp eller sätta upp effektiva målsättningar så tar teamet vägen framåt.

2020 > 05

Inre samtal med oss själva är något vi gör mest hela tiden, därav är det viktigt vilka ord vi använder och hur kritiska vi är mot oss själva. Sämst av allt är när de säger till dig att du kommer förlora eller att din motståndare är för bra för dig, det är vid de tillfällena som vi behöver ändra fokuseringen till det som gynnar vår prestation.

Varför är inre röster så distraherande för oss? Det beror på att de andra sinnena är upptagna av ditt idrottande. Det vill säga att under din tävling/match så är du ofta upptagen av att vända din uppmärksamhet utåt och på vad som händer runt omkring dig. Så när den inre rösten börjar prata med dig så blir den väldigt tydlig.

De värsta distraktionerna är de inre röster som kritiserar dig och tar bort en del av ditt självförtroende med dina negativa tankar.
Det finns huvudsakligen två typer av dessa:

  1. Rädsla eller nervositet för vad som kan gå fel.
  2. Inre negativa samtal, som exempel: jag kommer förlora, hur kan jag missa den bollen, motståndaren är för bra för mig.

Negativa inre samtal är en av de fiender som hindrar dig från att komma in i "zonen".

Den välkände tennistränaren Brad Gilbert sa: "När du läxar upp dig själv under en match så fördubblar du antalet människor som försöker besegra dig"

Läs hela inlägget »

Det startade december 2017 med att jag ville se hur det är att förändra ett beteende. Nu kallar jag det utmaningar i vardagen istället. 
Varför gör jag detta?
När du har en målsättning och väljer att fokusera på det så blir det en del av din vardag, och under tiden jag gjort detta så har jag känt mig stolt över mig själv varje gång jag lyckats klara min "utmaning" och vill helt enkelt fortsätta med det. Och det är ju inte så att mina målsättningar går ut på att bestiga Mount Everest varje månad direkt. Utan små förändringar som gör att det skapas andra perspektiv på hur jag upplever just den utmaningen. 

I april 2020 så ska jag utmana mig själv genom att reflektera varje dag med hjälp av 240 sekunders övningen.
Tidigare utmaningar 2020:
Januari 2020 - Bjuda min omvärld på det jag själv köper
Februari 2020 - Använda tandtråd!
Mars 2020 - Stänga mina "ringar" på telefonen

Utmaning April - 2020
Handlar om att jag ska göra 240 sekunders övningen vad  det gäller reflektion. Det var ett bra tag sedan jag gjorde denna övningen och jag känner att det är dags att ta upp den igen då jag tycker reflektion skapar så mycket bra tankar om hur helheten i livet ser ut för mig.

Hur gick det?

Från början var tanken att jag skulle göra en repris på min utmaning som jag brukar ha i april, nämligen gå upp 5 i 5 på morgonen. Men med två sena padelmatcher som gjorde att jag inte kom i säng förrän 23:45 på kvällen så orkade jag helt enkelt inte gå upp så tidigt så jag fick byta fokus på min utmaning denna månaden.

Det gick helt okej, jag gjorde i stort sett en 180 sekunders utmaning varje dag då min reflektion skedde på morgonen innan jag gick upp ur sängen, innan jag klev ur bilen när jag kom hem från jobbet och även när jag låg i sängen och skulle somna. Så istället för fyra reflektioner per dag blev det tre stycken. Mitt intryck av denna reflektionövning är att jag kommer till insikt vad som är viktigt här i livet och vad som skapar energi hos mig och vad som tar energi ifrån mina tankar. Kan varmt rekommendera denna övning.

//Coach Vidar

Läs hela inlägget »
Etiketter: utmaning, 240 sekunder

Senaste inläggen

Arkiv