"För att bli bäst måste du ta ansvar för din egen utveckling!"
De flesta idrottare på toppnivå tränar hårt och förbereder sig fysiskt på ett bra sätt, för att sen efter en misslyckad prestation säga; Jag var inte med mentalt i matchen/tävlingen. Hur tränar du din inre röst som hjälper dig till framgång under din prestation?

loading...



Ledare & Individcoachning
Är du en chef eller ledare som behöver utmana och utveckla dig själv eller kanske en individ som har frågeställningar som du behöver få svar på?
 

Idrottscoachning

Är du en idrottare som kört fast i dina prestationer, vill du få någon att skapa andra perspektiv för dig, skapa en effektiv målsättningsplan tillsammans med dig? 
 



Föreläsning/
Workshop

För företag, skolor, lag eller andra grupper så har jag olika konceptföreläsningar som är uppskattade ute hos mina kunder. Bli inspirerade i er vardag.

Teamcoachning 

Ta er grupp ett steg längre! Genom att medvetandegöra hur kommunikationen fungerar i er grupp eller sätta upp effektiva målsättningar så tar teamet vägen framåt.

2018

MÅSTE vs VILL/BEHÖVER

Måste - Jag måste sätta nästa skott
Vill - Jag vill sätta nästa skott.

Känn efter hur du upplever skillnaden när du säger meningarna för dig själv.

Måste skapar ofta inre motstånd då det kan uppfattas som tvång.
Vill/Behöver indikerar frihet och egen drivkraft vilket skapar positiva bilder och känslor i oss.

Läs hela inlägget »

Under hela 2018 har jag som mål att testa att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor. Dock måste jag säga att numera handlar det mer om att klara mindre eller större utmaningar i vardagen. Jag märker att för varje utmaning jag klarar så känner jag mig stolt över mig själv samtidigt som jag stärker mig mentalt genom att klara av något jag bestämt mig för. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar/utmaningar” så testa själv och se vad det gör med dig!
Jag startade i slutet på 2017.
December 2017 - Kaffedrickande
Januari 2018 - Sockerätande
Februari 2018 - Träna varje dag
Mars 2018 - Bädda sängen
April 2018 - Morgontrötthet
Maj 2018 - Mobilanvändande
Juni 2018 - Ordförståelse
Juli 2018 - 20000 steg om dagen
Augusti 2018 - Ge komplimanger
September 2018 - Läsa om coachning
Oktober 2018 - "Vit månad"
I november ska jag springa minst 2 km varje dag, helt enkelt leka Forrest Gump.

Läs hela inlägget »

MEN vs OCH

Men - Vi har gjort en bra match hittills men vi måste ändra på några saker för att vi ska kunna vinna matchen.
Och - Vi har gjort en bra match hittills och vi ska ändra på några saker för att försvåra för våra motståndare, så kommer vi vinna matchen.

Känn efter hur du upplever skillnaden när du säger meningarna för dig själv.

För mig blir men ett minusord - dvs betydelsen av det som sägs före men försvinner.
För mig är och ett plusord - dvs betydelsen av det som sägs efter och läggs på och ibland förstärker det till och med det som står före och.

"Nu är jag riktigt nöjd med mitt inlägg och ska ta mig en go chokladbit..."

//Coach Vidar

Läs hela inlägget »

Under hela 2018 har jag som mål att testa att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor. Dock måste jag säga att numera handlar det mer om att klara mindre eller större utmaningar i vardagen. Jag märker att för varje utmaning jag klarar så känner jag mig stolt över mig själv samtidigt som jag stärker mig mentalt genom att klara av något jag bestämt mig för. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar/utmaningar” så testa själv och se vad det gör med dig!
Jag startade i slutet på 2017.
December 2017 - Kaffedrickande
Januari 2018 - Sockerätande
Februari 2018 - Träna varje dag
Mars 2018 - Bädda sängen
April 2018 - Morgontrötthet
Maj 2018 - Mobilanvändande
Juni 2018 - Ordförståelse
Juli 2018 - 20000 steg om dagen
Augusti 2018 - Ge komplimanger
September 2018 - Läsa om coachning
I oktober ska jag ta en "vit månad" och helt enkelt hålla mig ifrån alkoholen.

Vissa säger till mig att det måste vara tråkigt att inte få njuta lite i sin vardag men det är ju just det jag gör. Min tillfredsställelse kommer när jag känner mig stolt eller nöjd över mig själv, och jag märker mer och mer att situationer i livet som jag känner mig osäker i börjar suddas ut mer och mer - och det kan bero på att jag känner en större tillit till mig själv för varje beteende/utmaning jag klarar av.

Läs hela inlägget »
Svarta pricken! Svarta pricken!

Storyn om den svarta pricken går så här:
Det var en professor som bad sina elever att göra ett oförberett prov. Han delade ut ett papper som de skulle låta ligga på bänken framför dem. När alla var utdelade så bad han dem vända på pappret. Till allas förvåning fanns det inga frågor utan bara en svart prick mitt på sidan.
-"Jag vill att ni ska skriva ner vad ni ser på sidan."
De förvirrade eleverna satte igång med den diffusa uppgiften, efter en stund när alla var färdiga samlade professorn in uppgiften och gick igenom dem. ALLIHOPA, utan undantag, förklarade den svarta pricken och försökte förklara dess position i mitten av pappret.
Efter att professorn läst alla, satt klassen helt tysta, och han började förklara. Ni ska nu få något att fundera på...

Läs hela inlägget »

Under hela 2018 har jag som mål att testa att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor. Dock måste jag säga att numera handlar det mer om att klara mindre eller större utmaningar i vardagen. Jag märker att för varje utmaning jag klarar så känner jag mig stolt över mig själv samtidigt som jag stärker mig mentalt genom att klara av något jag bestämt mig för. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar/utmaningar” så testa själv och se vad det gör med dig!
Jag startade i slutet på 2017.
December 2017 - Kaffedrickande
Januari 2018 - Sockerätande
Februari 2018 - Träna varje dag
Mars 2018 - Bädda sängen
April 2018 - Morgontrötthet
Maj 2018 - Mobilanvändande
Juni 2018 - Ordförståelse
Juli 2018 - 20000 steg om dagen
Augusti 2018 - Ge komplimanger
I september ska jag läsa två kapitel i en bok eller lyssna på någon podd om dagen som handlar om coachning, helt enkelt för att jag vill förkovra mig ännu mer i det jag brinner för.

Läs hela inlägget »
Fotograf: Per Wiklund Fotograf: Per Wiklund

Precis som rubriken lyder så handlar det mycket om att ändra sina tankar ifall du vill ha ett annat resultat. För dig som läst om "Tankemodellen" så kommer här några fler sätt att ändra sina tankar på en neutral händelse för att skapa ett annat resultat. För en del låter detta alldeles för enkelt men vi ska veta att våra tankar är det stoppar oss från att göra det mesta här i livet, våra tankar sätter många gånger upp hinder för oss, hinder som vi behöver tas oss förbi för att få ett önskat resultat.

Läs hela inlägget »

Under hela 2018 har jag som mål att testa att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor. Dock måste jag säga att numera handlar det mer om att klara mindre eller större utmaningar i vardagen. Jag märker att för varje utmaning jag klarar så känner jag mig stolt över mig själv samtidigt som jag stärker mig mentalt genom att klara av något jag bestämt mig för. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar/utmaningar” så testa själv och se vad det gör med dig!
Jag startade i slutet på 2017.
December 2017 - Kaffedrickande
Januari 2018 - Sockerätande
Februari 2018 - Träna varje dag
Mars 2018 - Bädda sängen
April 2018 - Morgontrötthet
Maj 2018 - Mobilanvändande
Juni 2018 - Ordförståelse
Juli 2018 - 20000 steg om dagen
Augusti månads utmaning handlar om att ge komplimanger.

Läs hela inlägget »
60 sekunder fyra gånger om dagen... 60 sekunder fyra gånger om dagen...

En erfarenhet eller upplevd situation blir bara en omedveten okunskap om den inte reflekteras. Därför är reflektion i livet viktigt, på det viset tar du tillvara på vad som händer runt omkring dig och du får tillfälle att antingen ändra på något som du inte tycker är tillfredsställande eller helt enkelt uppmärksamma sådant som är bra i din tillvaro. Det vi uppmärksammar växer!
En sätt att få detta närvarande i vardagen är att jobba med 240 sekunders metoden.
Varje dygn består av 86400 sekunder så då borde du kunna lägga 240 utav dem till reflektion. 


Så här använder du dina 240 sekunder på ett effektivt och reflekterande sätt:
Läs hela inlägget »

Under hela 2018 har jag som mål att testa att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor. Att ändra ett visst beteende kan vara lätt för någon men väldigt svårt för någon annan. Likväl så är jag övertygad om att när du klarar utmaningar i ditt liv så stärker du din mentala styrka. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar” så testa själv.
Jag startade i slutet på 2017.
December 2017 - Kaffedrickande
Januari 2018 - Sockerätande
Februari 2018 - Träna varje dag
Mars 2018 - Bädda sängen
April 2018 - Morgontrötthet
Maj 2018 - Mobilanvändande
Juni 2018 - Ordförståelse
Julimånads utmaning handlar om att gå minst 20000 steg varje dag i fem veckor.
 

Läs hela inlägget »
Fotograf: Per Wiklund Fotograf: Per Wiklund

Emellanåt får jag frågan om det finns någon modell jag använder mig av för att ändra ett resultat. För mig handlar det om att vill du ändra ditt resultat behöver du ändra din tanke. Jag lärde mig tankemodellen från någon coach ute i cybervärlden och har använt mig av den på en del idrottare som kört fast i sina prestationer. Så här fungerar tankemodellen...

Läs hela inlägget »
VA?!? Jag fattar inte!!! Fotograf: Per Wiklund VA?!? Jag fattar inte!!! Fotograf: Per Wiklund

Under hela 2018 har jag som mål att testa att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor. Att ändra ett visst beteende kan vara lätt för någon men väldigt svårt för någon annan. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar” så testa själv.
Jag startade med att förändra mitt kaffebeteende i slutet på november 2017 och det gick kanon. I januari tog jag mig an mitt sockerätande vilket också klarades, februariutmaningen att träna varje dag misslyckades radikalt. I mars handlade det om att bädda sängen varje dag innan jag gick hemifrån och i april valde jag att utmana min morgontrötthet. I maj utmanade jag mig själv i mitt mobilanvändande. Junimånads utmaning handlar om att fråga varje gång någon säger ett ord där jag inte förstår vad det betyder, helt enkelt lära mig fler svåra ord = ordförståelse.

Läs hela inlägget »

Under hela 2018 har jag som mål att testa att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor. Att ändra ett visst beteende kan vara lätt för någon men väldigt svårt för någon annan. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar” så testa själv.
Jag startade med att förändra mitt kaffebeteende i slutet på november 2017 och det gick kanon. I januari tog jag mig an mitt sockerätande vilket också klarades, februariutmaningen att träna varje dag misslyckades radikalt. I mars handlade det om att bädda sängen varje dag innan jag gick hemifrån och i april valde jag att utmana min morgontrötthet. Nu är det dags att utmana mitt mobilanvändande!
 

Läs hela inlägget »
Fotograf Per Wiklund Fotograf Per Wiklund

Ibland när jag förklarar vad coachning är så säger en del: "Att jag vill inte svara på en massa frågor, jag vill att du ger mig råd eller agerar som en mentor till mig!" Min första fråga är då: Vad innebär det att vara mentor för dig?
Svaren kan variera men låter något i stil med:

  • Någon som säger till mig vad jag ska göra i en viss situation.
  • Någon som kan ge mig ett råd.
  • Någon som stöttar mig i mitt beslut.

Mitt svar är då: Hur skulle det vara att ha med sig sin mentor överallt?
De: Jag förstår vart du vill komma...
Jag: Vart vill jag komma?
De: Att jag ska vara min egen mentor/rådgivare.
Jag: Exakt! Dock kan det behövas någon som ställer de där frågorna som ibland krävs för att komma framåt eller skapa fler insikter på det du vill göra.

Läs hela inlägget »
Fotograf Per Wiklund Fotograf Per Wiklund

De ordval du väljer när du ska göra något eller du vill få din grupp att prestera gör skillnad. 
Nedan ger jag lite olika exempel på hur det kan låta. Säg meningarna för dig själv och se hur du upplever dem, fundera sen hur du själv uttrycker dig och ifall det är i någon del du skulle behöva byta ut något ord eller ändra på meningen.

Vad händer när du vill göra något istället för måste göra något?
 

Läs hela inlägget »

Under hela 2018 har jag som mål att testa att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor. Att ändra ett visst beteende kan vara lätt för någon men väldigt svårt för någon annan. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar” så testa själv.
Jag startade med att förändra mitt kaffebeteende i slutet på november 2017 och det gick kanon. I januari tog jag mig an mitt sockerätande vilket också klarades, februariutmaningen att träna varje dag misslyckades radikalt. I mars handlade det om att bädda sängen varje dag innan jag gick hemifrån. Så i april har jag valt en utmaning som jag tror kommer vara tuff för mig att klara av. Jag ska utmana min morgontrötthet! Helt enkelt vara "Uppe med tuppen"

Läs hela inlägget »

När du ställs inför en uppgift eller ett val så kan du ställa följande två frågor till dig själv:

  • Vill du?
  • Kan du?
Ifall du svarar...
 
Läs hela inlägget »

Under hela 2018 har jag som mål att testa att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor. Att ändra ett visst beteende kan vara lätt för någon men väldigt svårt för någon annan. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar” så testa själv.
Jag startade med att förändra mitt kaffebeteende i slutet på november 2017 och det gick kanon. I januari tog jag mig an mitt sockerätande vilket också klarades, februariutmaningen att träna varje dag misslyckades radikalt. Så nu i mars har jag valt en utmaning som jag tror kommer vara lite lättare att klara av och som kan lyfta upp självförtroendet igen - Bädda sängen varje dag innan jag går hemifrån! Inspirirerad av Admiral William H. McRavens tal...

Läs hela inlägget »
Fotograf Per Wiklund Fotograf Per Wiklund

Under hela 2018 har jag som mål att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor. Att ändra ett visst beteende kan vara lätt för någon men väldigt svårt för någon annan. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar” så testa själv.
Jag startade med att förändra mitt kaffebeteende i slutet på november 2017 och det gick kanon. I januari tog jag mig an mitt sockerätande det gick också bra och nu är det tid för att pröva mitt träningsbeteende.

Läs hela inlägget »

Föreställ dig ditt liv som en (segel)båt. Fråga dig själv vart båten är på väg? Vilka drivkrafter har den? Var läcker det in vatten? Åt vilket håll blåser vinden?

Jag frågade mig själv; hur ser min båtresa ut just nu? Svaret blev att den känns riktigt bra! Den är på väg ut mot ny mark att utforska, visst ibland kommer det en del höga vågor som läcker in en del vatten, då gäller det att ta hand om dem direkt så de inte blir bestående.
 

Läs hela inlägget »

Under hela 2018 har jag som mål att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor. Att ändra ett visst beteende kan vara lätt för någon men väldigt svårt för någon annan. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar” så testa själv.
Jag startade med att förändra mitt kaffebeteende i slutet på november 2017 och det gick kanon. I januari tog jag mig an mitt sockerätande.
 

Läs hela inlägget »
Fotograf Per Wiklund Fotograf Per Wiklund

Att förändra ett beteende är något individer ofta vill göra men sällan kommer till skott med eller genomför fullt ut – det är i sådana lägen en coach kan vara en tillgång att prata med.
Att ändra ett visst beteende kan vara lätt för någon men väldigt svårt för någon annan. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar” så testa själv.
Under hela 2018 har jag som mål att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor.

Läs hela inlägget »
Fotograf Per Wiklund Fotograf Per Wiklund

Vilka superkrafter skulle du vilja ha?

Förlänga kroppen?!?

Ibland skulle det vara skönt att ha sådana där teleskopsarmar som Inspektor Gadget har och helt enkelt få lite längre räckvidd emellanåt. Det finns egentligen en massa olika superkrafter jag skulle vilja ha lite då och då.

Läs hela inlägget »
Snöboll i rullning... Snöboll i rullning...

En metafor som kan vara användbar i olika sammanhang,

Den började vi använda oss av när vi ledare kände att klimatet som vi använde när vi pratade till varandra i vår grupp inte vad av det positiva slaget. Då ville vi förtydliga för spelarna vad som händer beroende på hur vi talar till varandra och hur stor påverkan det kan få på oss.

 

Läs hela inlägget »
Fotograf Per Wiklund Fotograf Per Wiklund

JA, svarar de flesta på den frågan men väldigt få ställer sig frågan hur de ska nå dit!

  • Vilka val måste du göra?
  • Vad kan du påverka själv?
  • Vilken stig behöver du trampa upp för att komma framåt?
Läs hela inlägget »

Senaste inläggen

Arkiv