Förändra ett beteende - Juli

Under hela 2018 har jag som mål att testa att förändra ett beteende varje månad. Varför vill jag göra detta? Helt enkelt för att se hur stark min motståndskraft är mot många av mina invanda beteende/vanor. Att ändra ett visst beteende kan vara lätt för någon men väldigt svårt för någon annan. Likväl så är jag övertygad om att när du klarar utmaningar i ditt liv så stärker du din mentala styrka. Är det så att du blir inspirerad av något av mina ”beteendeförändringar” så testa själv.
Jag startade i slutet på 2017.
December 2017 - Kaffedrickande
Januari 2018 - Sockerätande
Februari 2018 - Träna varje dag
Mars 2018 - Bädda sängen
April 2018 - Morgontrötthet
Maj 2018 - Mobilanvändande
Juni 2018 - Ordförståelse
Julimånads utmaning handlar om att gå minst 20000 steg varje dag i fem veckor.
 

Julimånad:
Efter en vår med bröllop, svensexor och fotbolls-VM så visade vågen en icke tillfredställande vikt. Så då kan det passa att röra på sig lite extra denna månaden. Jag inser att minst 20000 steg om dagen kan bli tufft att uppnå men vi ska ge det ett riktigt försök i alla fall.
Juli:
1:e = 20148 steg, 89.9 kg
2:e = 21909 steg, 88.7 kg
3:e = 20139 steg, 89.3 kg
4:e = 20017 steg, 88.6 kg
5:e = 20059 steg, 89.1 kg
6:e = 20158 steg, 88.4 kg
7:e = 20100 steg, 88.4 kg
8:e = 27718 steg, 88.6 kg
9:e = 20638 steg, 88.0 kg
10:e = 23795 steg
11:e = 20476 steg
12:e = 27081 steg, 89.7 kg
13:e = 22567 steg, 88.6 kg
14:e = 20268 steg, 88.6 kg
15:e = 23056 steg
16:e = 20812 steg
17:e = 20060 steg
18:e = 20880 steg
19:e = 22790 steg
20:e = 22812 steg, 88.7 kg
21:e = 20034 steg, 88.7 kg
22:e = 20245 steg, 88.2 kg
23:e = 27135 steg, 88.3 kg
24:e = 20505 steg, 87,8 kg
25:e = 21785 steg, 88,0 kg
26:e = 24868 steg, 88,0 kg
27:e = 25987 steg, 87,8 kg
28:e = 21459 steg, 88,1 kg
29:e = 20534 steg, 87,7 kg
30:e = 24828 steg, 88,7 kg
31:e = 23576 steg, 87,1 kg
Aug:
1:a = 29045 steg, 87,4 kg
2:e = 26137 steg, 87,3 kg
3:e = 20258 steg, 86,7 kg
4:e = 25038 steg, 87,0 kg
5:e = 22409 steg, 87,0 kg
Totalt: 809337 steg, -2,9 kg
Snitt: 22481 steg per dag
Under:
Denna utmaning gjorde att jag merparten utav dagarna fick ge mig ut på en 30 minuters kvällspromenad då jag oftast hade uppnått cirka 14-16000 steg tills dess. Samtidigt så valde jag att gå istället för att ta bilen eller cykeln till vissa platser som jag skulle till.
Fram till sista veckan var det inga större problem att utföra de 20000 stegen, sista veckan fick jag faktiskt kämpa en del då motivationen tröt vissa kvällar. Dock var det ju fantastiska kvällar under hela denna perioden.
Efter:
Jag kommer inte sträva efter att gå 20000 steg varje dag, utan det får bli någon dag i veckan. Däremot ska jag sikta på att nå 12000 steg om dagen.
Jag har även lärt mig att det går cirka 120 steg per hundra meter som jag går och miljön cirka 6-8 km runt mitt hem har jag ganska bra koll på efter denna utmaning.

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln