Det mentala rummet!

Fotograf Per Wiklund Fotograf Per Wiklund

Det mentala rummet!
Skapa ditt mentala rum och få saker gjorda. Hitta en plats i din vardag där du kan gå in i ditt mentala tillstånd och föreställa dig händelser som du ska genomföra, ex: hålla ett tal, gå på en arbetsintervju, springa ett lopp, spela en match eller vara med i en tävling.
Mitt mentala rum är badkaret. Där brukar jag lägga mig och ta ett skönt bad, samtidigt som vattnet porlar ner och fyller badkaret så sluter jag mina ögon och går igenom händelser som kan ske under matchen och hur jag ska agera när de uppstår. På så vis är jag förberedd. Ibland när jag står och diskar går jag in i mitt mentala rum och går igenom händelser som jag förväntas vara med i.
Att vara i det mentala rummet handlar om att visualisera händelser och hur du löser dem?

Hur ser ditt mentala rum ut?
·         Är det när du är ute och går med hunden?
·         Springer i löpspåret eller på löpbandet?
·         Ligger på spikmattan?
·         Viker tvätten eller sorterar strumporna?


Ställ frågor till dig om olika situationer som kan inträffa i din tävling/match/prestation:
·         Vad gör jag/vi om en av våra spelare blir utvisad efter 5 min?
·         Vad händer om jag/vi ligger under med 3 mål efter 10 min?
·         Hur beter jag/vi oss ifall vår tränare/ledare skickas upp på läktaren?
·         Hur ska jag agera när jag kommer fri mot målvakten?


Effekten av att göra denna beredskap i ditt mentala rum är att du är förberedd inför din uppgift och de olika händelserna som kan inträffa. Med största sannolikhet så sjunker oron, rädslan och prestationsångesten dramatiskt eftersom du vet att du kan hantera situationen ifall den skulle inträffa.

I det laget som jag jobbar med går vi in i vårt eget mentala rum i 30 sekunder strax innan match, där förbereder vi oss på enskilda händelser som varje individ själv anser sig hamna i och hur de löser hanterar just den situationen.

Testa dig fram och se vad som passar just dig...

//Coach Vidar

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv